Como você tem levado sua
vida? Como tem se sentido ultimamente? Tem estado tranquilo, fazendo aquilo que
é possível sem abusos? Ou cada dia mais sente dificuldade, sente-se sem forças,
esgotado? Você pode estar estressado.
É bem comum no dia de hoje ouvirmos sobre estresse, mas
será que damos a real importância para ele ou temos banalizado o termo? Quantas
pessoas vão a um consultório médico em busca de respostas e acabam por escutar
que seu problema é psicológico e recebem um remédio para auxiliar no momento
difícil? Já aconteceu com você? Pois é, a impressão que dá que é o estresse tem
sido visto como algo comum hoje em dia, algo que todo mundo tem e é só tomar um
remédio para ficar tudo bem; não é assim, pelo menos não deveria ser.
É verdade que o estresse está presente no nosso dia-a-dia,
qualquer mudança nos gera estresse, seja ela boa ou ruim e é impossível acabar
com ele, mas é possível controlá-lo. Taquicardia, hipertensão, dores
musculares, dores de cabeça, sudorese, dificuldade de concentração, são alguns
dos sintomas presentes em um quadro de estresse, ou seja, quando o indivíduo
tem que se adaptar a alguma situação.
O problema é que o cortisol, um hormônio produzido como
resposta ao estresse, quando em níveis elevados, causa diversos problemas em
nosso corpo, é responsável por matar células cerebrais e causa problemas como
na memória, alterações no humor (o indivíduo fica mais irritadiço, agressivo),
fadiga, entre outros. Quando em fase de exaustão a pessoa acaba por ter sua
imunidade abaixada, o que torna o corpo propenso a adquirir diversas doenças.
Portanto, se tem se sentido estressado, procure ajuda,
pare um pouco, diminua seu ritmo, trate bem o seu corpo, previna-se de maiores
complicações que podem ser geradas por altos níveis de estresse.
Algumas dicas:
1)
Diminua seu ritmo de trabalho: você pode
fazer isso parando de levar trabalho para casa ou parando de ficar mais tempo
do que deve no escritório;
2)
Tenha mais momentos para relaxar: você não
precisa estar produzindo o tempo inteiro em sua vida, momentos para descanso
devem ser aproveitados. Saia com sua família, faça um passeio diferente, tire
algumas horas no dia para relaxar (mas procure relaxar de verdade, nada de
ficar se culpando, pois deveria estar trabalhando);
3)
Faça meditação: muitas pessoas fogem da
meditação, pois acreditam que vai tomar grande tempo de seu dia, o que não é
verdade. Em algumas práticas, parar por 5 minutos já é suficiente; além disso,
meditação não é nenhum bicho de 7 cabeças; existem algumas formas de meditar e
uma delas é só se focar na sua respiração, isso mesmo, foque na entrada e saída
do ar, no seu abdômen contraindo e relaxando e se algum pensamento passar,
simplesmente volte a se focar na respiração; vamos começar logo?
4)
Faça atividade física: deixe algumas horas
no seu dia para se dedicar a uma atividade física, ela vai te ajudar a se
sentir mais relaxado;
5)
Organize-se: retire o que estiver demais
na sua semana, monte um quadro de horários com tudo o que você tem que fazer e
aproveite para colocar um momento para relaxar;
6)
Diga o que te incomoda: muitas vezes acabamos
deixando de falar coisas que nos incomodam e o que você guarda vai virando uma
bola de neve; coloque para fora, seja com quem te magoou ou, se não for
possível, desabafe com amigos, ou pessoas nas quais confie;
7)
Olhe mais para você: você tem dado a devida
importância às suas necessidades ou acaba se dedicando mais a outras pessoas? É
importante cuidar das nossas relações, mas às vezes esquecemos de nos cuidar;
8)
Se avalie: você se cobra demais? Será que
há essa necessidade de cobrança extrema? O quanto ela tem te ajudado?
Por Mayla Diniz
*Imagem retirada da internet
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